апреля 25, 2013

Лень: как побороть, как избавиться, как победить?

Как побороть лень? Начать к ней по-другому относиться или... прекратить с ней бороться. Потому что именно борьба с ней (чувство вины тоже разновидность борьбы в этом случае) вам мешает ее преодолевать.

Лень. Много ли мы о ней знаем? Часто ли мы задумываемся о том, что это такое – когда говорим «Мне лень» или «Я ленивый», или «Он ленивый»?

Как вам представление, что лень – это разновидность апатии? Если человек осознает, что ему что-то лень, значит… у него есть энергия на это действие. Заинтригованы? Как так? Застой вызван противодействием, другой энергией, ведь человек полон парадоксов, противоречащих друг другу требований и желаний.

Лень – это тупик, застой, творческий кризис, если хотите. Это точка отсчёта, идеальная ситуация для работы психолога (если конечно не настолько лень, чтобы дойти до кабинета) – лень помогает обнаружить проблему или точнее она (лень) обнаруживает её.

Когда говорят, что лень – это двигатель прогресса, это не шутка. Лень – это кризис. Давайте преодолеем этот кризис вместе.

апреля 22, 2013

Нервное истощение

Одно из самых неопределённых состояний – нервное истощение – может проявляться очень по-разному. Чаще всего, говоря о нервном истощении подразумевают повышенную эмоциональность – раздражительность, плаксивость, но в некоторых случаях мы видим картину, напоминающую скорее сильную усталость – апатию, равнодушие, опустошённость. Второе состояние – предвестник депрессии, особенно если оно дополняется потерей аппетита и бессонницей.

С одной стороны тяжёлый период в жизни или переживание потери, горе или стрессовые ситуации могут вызвать нервное истощение, и это будет во многом естественная реакция на ситуацию. Теряя что-либо ценное – а это может быть и работа, в которую мы вкладывались по полной, и отношения, которые были значимы для нас – нормально сильно переживать из-за этого: в каком-то смысле это расплата за нашу способность испытывать сильные, глубокие и искренние чувства.

С другой стороны множество людей отказываются принимать собственные эмоциональные переживания и чувства, потому что не знают, что с ними делать и боятся их. Особенно это касается гнева, ярости, ненависти, агрессии, ревности и зависти, но бывает и любви, и радости. И получается, вместо того, чтобы использовать свои эмоции в своих целях, человек изо всех сил подавляет их, тратя всю свою свободную энергию на подавление – вот в общем виде механизм, приводящий к нервному истощению.

апреля 20, 2013

Как бороться с агрессией?

Вопрос в том, а надо ли бороться, ведь что предполагает борьба – наличие поединка и желание победить. В данном конкретном случае, речь, скорее всего, о контроле - то есть о стремлении контролировать или подавлять агрессию (то есть получаем не явную, а скрытую агрессию, которая гораздо опаснее). На самом деле раздражение, гнев, ярость – это энергия, замечательный энергетический заряд, которым мы можем воспользоваться по назначению – для достижения своих целей!

Мы можем конечно и «оседлать» гнев, но это будет лишь временная мера, которая не позволит решить проблему, так как мы не нашли источник раздражения и не попытались что-либо изменить. Надо понимать, что определённый уровень агрессивности естествен. Мы сейчас не берём в расчёт крайнюю степень агрессивности, которая граничит с преступной.

Каждый человек находится в постоянном взаимодействии с окружающими людьми, и это взаимодействие, что вполне естественно, является источником раздражения. Вообще-то в какой-то степени оно определяет наш уровень активности. Гнев и раздражение - ожидаемая реакция на неприятное вторжение в наше личное пространство, а таких вторжений в течение дня мы переживаем миллион, причём как от близких людей, так и от совершенно незнакомых – будь то пассажир, наступивший нам на ногу, или же водитель, подрезавший нас при выезде со двора. Вопрос в том, что вы делаете с гневом.

Если рассматривать агрессивность как активность, которая не может быть реализована, то высокий уровень агрессивности, раздражительность – свидетельство личной нереализованности. В таком случае помогает терапия, нацеленная на личностный рост, самореализацию.

Не готовы к психологическому консультированию? Тогда для вас пара простых советов:
  • регулярно занимайтесь спортом; 
  • посмотрите фильм «Управление гневом» с Адамом Сэндлером и Джеком Николсоном.

апреля 19, 2013

Жена спит отдельно, муж спит отдельно.

Вполне вероятно, что существует немалое количество счастливых и благополучных семей, в которых супруги спят отдельно друг от друга по совершенно разным причинам, но их объединяет одно – их это устраивает.

То есть сам по себе этот факт – отдельного сна – не является признаком проблем в семье. Если же вы задаёте этот вопрос – то вполне вероятно, что есть повод для беспокойства, потому что сложившаяся ситуация доставляет вам неудобство, вызывает у вас неприятные переживания, дискомфорт или раздражение, обиду, гнев – этот список можно продолжать и продолжать.
Эти чувства могут побудить начать что-либо менять в отношениях, пока ещё не стало слишком поздно.

Невозможно сказать, хорошо или плохо, когда супруги спят отдельно, ведь на это может быть масса причин вполне объективных. Но если одному из супругов или обоим сложившаяся ситуация приносит страдание – это веская причина обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Важно понять, как это произошло – не является ли отсутствие совместного сна признаком явного или скрытого семейного конфликта, формой выражения протеста или недовольства одним из супругов.

На семейной консультации пары, которая обозначает раздельный сон как проблему или вопрос, почти наверняка следующий вопрос психолога или психотерапевта будет о сексуальных отношениях. Отсутствие сексуальных отношений в такой ситуации может быть признаком серьёзного кризиса в семье.

Надо понимать, что всё очень индивидуально, и каждая семья – особенная. Не бывает одинаковых отношений, одинаковых проблем, а значит и одинаковых решений. Изменения в семье – это выработанная парой индивидуальная стратегия.

Хороший фильм на эту тему: «Весенние надежды» (Hope springs, 2012) c Мерил Стрип и Томми Ли Джонсом.